5 напитков, которые помогут вам уснуть
Еда и напитки, которые мы потребляем за несколько часов до сна – влияют на его продолжительность и даже прочность.
Эти 5 напитков гарантируют вам крепкий сон, пишет Ivona.bigmir.
Чай с пассифлоры
Эта успокаивающая трава отлично борется с чувством тревожности. За час до сна выпейте чашечку чая с пассифлоры и вы даже не заметите, как уснете.
Молоко
Веками его использовали в качестве природного снотворного. В молоке содержится триптофан, который вызывает сонливость.
Читайте также: Диетологи назвали напиток, который нужно пить утром
Вишневый сок
Вишня содержит мелатонин и триптофан, которые помогут заснуть быстрее и спать дольше. Для нужного эффекта нужно выпить стакан сока за час до сна.
Ромашковый чай
Тем, у кого сон ассоциируется с тревожными метаниями в кровати и жуткими кошмарами, стоит сделать ромашковый чай своим постоянным ночным спутником. Он давно известен как средство, успокаивающее нервы.
Кокосовая вода
Это прекрасный источник калия и магния – два питательных веществ, которых обычно не хватает организму. Именно их недостаток как раз-таки и провоцирует низкое качество сна.