Именно поэтому их не стоит есть на завтрак, пишет 24apteka.
Читайте также: Ученые заявили о негативных последствиях от супружеских ссор
Цельнозерновой хлеб
Этот продукт совсем не утоляет голод, а наоборот – вызывает желание съесть еще что-то. Цельнозерновой хлеб имеет высокий гликемический индекс и увеличивает уровень сахара в крови. После его падения чувство голода начнет резко расти.
Цельнозерновой хлеб
Хлопья
На утро хлопья с молоком считаются идеальным завтраком, однако они не дают ощущения сытости.
Хлопья
Фрукты и ягоды
Эти продукты обязательно следует включить в рацион. Но не как основную еду, а как дополнительную. Фрукты и ягоды не утоляют голод и не защищают от переедания. Эти продукты рекомендуют есть для ускорения метаболизма. Во фруктах и ягодах присутствуют фруктоза и глюкоза, что приводит к увеличению уровня сахара в крови.
Йогурт
Если вы считаете, что это полезный перекус, то вы ошибаетесь. Йогурт содержит сахар, а также его текстура не позволяет мозгу воспринимать его как полноценную пищу и, соответственно, нет сигнала об удовлетворении и насыщении.
Йогурт
Что такое гликемический индекс? Это показатель, указывающий, на сколько и как быстро продукт поднимает уровень глюкозы в крови. Еда с низким индексом медленнее усваивается, а с высоким наоборот – быстро.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.