3 главные ошибки в питании, которые мешают вам похудеть
Отказ от сладкого и фаст-фуда – это еще не гарантия похудения. Более того, даже подобранная диета иногда не приносит желаемого результата.
Портал Lifehacker рассказывает о трех главных ошибки, которые мешают вам худеть.
Ошибка 1: вы не следите за размером порций
Даже если продукт полезный и низкокалорийный – это еще не значит, что его можно употреблять в неограниченном количестве.
Продукты вроде круп, цельнозерновых макарон или сладких фруктов, потребляемые без ограничений, вполне могут свести на нет все ваши старания.
Как исправить: купите кухонные весы и взвешивайте все продукты, которые потребляете. Помните, что на упаковках и в таблицах указывается калорийность на 100 граммов необработанного продукта, а вес сухого/сырого и готового продуктов может сильно отличаться.
Читайте также: Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы врача
Ошибка 2: вы предпочитаете обезжиренные продукты
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не только не помогают похудеть, но и заставляют потреблять больше калорий.
Кроме того, обезжиренные продукты не дают чувство сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.
Как исправить: покупайте молочные продукты со средней жирностью. Внимательно читайте этикетки – в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса добавляют сахар может увеличить их калорийность.
Ошибка 3: вы употребляете жареные блюда
Растительное масло, используемое в процессе жарки, очень повышает калорийность блюда. Кроме того, жареная пища плохая сказывается на работе всего организма.
Как исправить: используйте другие способы приготовления – запекайте продукты в духовке, готовьте на пару. Или купите сковородку с антипригарным покрытием, которое позволяет жарить без добавления масла.