10 неожиданных причин, почему вы слишком эмоциональны и что с этим делать

Есть ряд объективных причин, которые влияют на психоэмоциональное состояние людей. Психотерапевт Хилари Джейкобс Хендел рассказал, что важно принимать свои эмоции и работать с ними, а не застревать в них.

Читайте также: Как контролировать эмоции и сохранить психическое здоровье

Недостаток сна

Если вы недостаточно спите, это влияет на ваш организм, в частности на эмоциональное состояние. Именно из-за недостатка сна вы можете чувствовать себя раздраженными и растерянными. Бессонница связана с постоянными мыслительными процессами и чрезмерным беспокойством.

Низкая физическая активность

Физические упражнения нужны для эмоционального здоровья, ведь умеренная физическая нагрузка обеспечивает организм эндорфинами, которые способствуют ясному уму и позитивному настроению. Не обязательно изнурять себя интенсивными упражнениями, достаточно прогуляться вечером, сделать утреннюю зарядку и вы почувствуете, что тело скажет вам спасибо. Если напряжения в теле не будет, это обеспечит вам крепкий сон и как следствие хорошее самочувствие и психоэмоциональное, стабильное состояние.

Иногда люди слишком эмоциональны от природы / Фото Unsplash

Пищевые привычки

Наш рацион влияет на самочувствие, в том числе эмоциональное. Трансжиры и сладкое могут способствовать тому, что сперва вы почувствуете прилив сил и энергию, а потом они сменятся раздражением и упадком сил.

Овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба – вот продукты, которые обеспечат отличное настроение.

Стресс

Конечно, стресс и чрезмерные переживания влияют на ваше психическое и ментальное здоровье. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если они произошли, примите их и сконцентрируйтесь на том, как их решить. Следует также знать, что такая эмоция, как гнев – является одним из факторов хронического стресса.

Гормональный дисбаланс

ПМС, беременность, роды могут вызвать непредсказуемые скачки эмоций. Важно помнить о непостоянстве эмоций в такие периоды и разработать механизмы реагирования контроля над ними.

Интересно "Все болезни от нервов": как эмоции влияют на здоровье

Генетика

Так, так, ваше плохое настроение может быть наследственным. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что у особо эмоциональных людей другая химия мозга: в областях мозга, которые работают с эмоциями, усилен кровоток.

Вы не следите за своими эмоциями

Часто люди подавляют свои эмоции или считают, что избегать эмоциональных реакций – это признак силы. И в конце, когда эмоции берут верх, их невозможно контролировать, тогда и происходит эмоциональный всплеск.

Вы просто эмоциональный человек

Есть люди, которые по своей природе более чувствительны, чем другие. Согласно некоторым исследованиям, до 20% населения могут быть гиперчувствительными.

Все эмоции следует отслеживать / Фото Unsplash

Как контролировать свои эмоции

• Примите их.

Попробуйте определить свои эмоции и даже почувствовать физически, где они вызывают ощущение напряжения в теле.

• Определите, какие именно эмоции вы испытываете.

Радость, гнев, печаль – это все нужные эмоции, которые могут помочь вам.

• Признайте, что эмоции могут быть преходящими.

Вы не будете чувствовать себя так всегда. Эмоции скоротечны.

• Обозначьте причину тех или иных эмоций.

Что случилось с вами такого, что вызвало именно такие эмоции.

• Используйте техники для расслабления.

Это могут быть: медитация, дыхательные практики, или даже травяной чай.