Як пише AdMe.ru, це той самий біг, тільки спиною назад.
Як з’ясувалось таке тренування є дуже ефективним. Більше того, ще й дуже безпечним: знижується ризик травми спини і ніг, розвивається баланс.
По-перше, ретро-біг спалює багато калорій. Так, 100 кроків спиною назад можна прирівняти до тисячі звичайних. А одне коло замінює 6 таких впреред.
Читайте також: Чому люди прокидаються у поганому настрої
Крім того, така пробіжка підключає більшу групу м’язів, тому така пробіжка може замінити повноцінне тренування в залі.
Поради
Якщо ви вирішили спробувати цю нову методику, знайдіть рівну, добре відому вам дорогу з мінімумом перешкод. Найкраще підійде стадіон з хорошою розміткою .
Починати найкраще з ходьби назад, поступово збільшуючи швидкість.