Понеділок не винен, – біологиня розповіла, чому неможливо виспатися наперед
Із сучасним темпом життя, у будні дні не завжди вдається поспати довше. Втім, буде помилкою вважати, що на вихідних можна виспатися наперед.
Ольга Маслова – кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, співавторка жіночого календаря Solomia Today – розповіла, чому це не так. Науковиця називає це так званим "соціальним джетлагом".
Більше тут Чи існує внутрішній "годинник" та як врешті виспатися: науковиці розкрили секрети сну
Соціальний джетлаг
Вона пояснила, що ми нікуди не летимо, не змінюємо часовий пояс, але організм відчуває те саме. Це відбувається, якщо ми робимо велику різницю часу сну в будній та вихідний день у понад 2 – 3 години.
Ольга Маслова
“ Тобто, якщо в будній день ви прокидаєтеся о 8 годині ранку, а на вихідних о 10 – то все буде нормально. А якщо о 5 та о 12 – організм дуже виснажується ”.
Через це і з'являється багато мемчиків про те, що люди ненавидять понеділок, хоча "понеділок не винен, а організм просто не може адаптуватися".
Ба більше, людина тоді важче контролює свою поведінку та настрій.
Увага! Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин.