Перегрітись на сонці: як вберегтись від теплового удару – ефективні поради, симптоми
Джерело:
The ConversationПісля тривалого перебування на відкритому сонці можна не лише красиво засмагнути, а й отримати сонячний удар. Сильний перегрів також супроводжується небезпечними симптомами.
Тепловий удар можна отримати навіть без потрапляння прямих сонячних променів. Клінічний доцент кафедри сімейної медицини Техаського університету A&M дав 3 дієвих поради про те, як уникнути теплового удару.
Цікаво Зовсім не прісно: 4 поради, як відмовитися від солі та чому вона може лише нашкодити
Жертвами теплового удару стають люди будь-якого віку. Втім, найнебезпечніше такий стан є для, зокрема, таких осіб:
- з серцево-судинними захворюваннями;
- для літніх людей;
- маленьких дітей;
- тих, хто займається фізичною працею на сонці.
Додатковими факторами ризику стають ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання.
Це порушення функції головного мозку, викликаний тривалим впливом прямих сонячних променів на непокриту голову людини. Він супроводжується небезпечними симптомами. Тепловіддача знижується, а процеси теплоутворення прискорюються.
Як уникнути теплового удару під час спеки
1. Водний баланс. У спеку пити більше води і виключити солодкі напої, газовану воду та алкоголь.
2. Знизьте фізичне навантаження. Не займайтеся спортом з 10 до 17 години, залежно від регіону. Враховуйте те, що при ранкових і вечірніх тренуваннях організм буде більше використовувати часу на відновлення, оскільки температура і вологість підвищені.
Також уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00.
3. Знайдіть обов'язково хоча б одне прохолодне місце, де ви зможете відпочити від сильної спеки. Втім, не зловживайте кондиціонером.
- почервоніння шкіри тіла;
- задуха;
- слабкість;
- нудота, блювота;
- запаморочення, потемніння в очах, зорові галюцинації;
- частий і слабкий пульс;
- шкіра стає на дотик гаряча і суха;
- м'язові спазми та біль;
- прискорене дихання;
- втрата свідомості;
- порушення сну або повна його відсутність;
- тепловий удар може привести до летального результату.
Що робити, якщо є перші симптоми
Якщо раптом у вас чи в когось поруч кілька ознак сонячного удару, потрібно викликати лікаря. До приїзду медиків необхідно лягти на спину в прохолодному місці – якщо є нудота і слабкість. При блювоті – покласти лягти набік.
Увага Навіть одна безсонна ніч негативно впливає на психічне та фізичне здоров'я
На лоб і потилицю потрібно покласти холодні компреси. А також забезпечити приплив свіжого повітря. Можна також прийняти прохолодний душ або ванну. Однак занурювати різко в холодну ванну хворого не можна, вода має бути у межах 18 – 20 градусів.