У МОЗ порадили, як пережити ніч після стресу від поразки збірної України

Це ж вирішила написати у фейсбуці й пресслужба Міністерства охорони здоров'я України. А поруч із тим і порадити, як відновитися після стресу через важкий футбольний матч.

Радимо подивитися Дякуємо, – реакція українців на виліт збірної з Євро-2020

Як вболівальнику відновитися після складного матчу

Футбол – це стрес

Це видно і зовні, але й наукові дослідження свідчать: під час гри футбольні фанати переживають сильний стрес (зростає виділення кортизолу — гормону стресу). Не зовсім позитивно впливає і спожита при цьому їжа та напої.

• Адже коли улюблена команда програє, вболівальник може їсти на 16% більше шкідливої їжі, ніж зазвичай (щодо цього також є дослідження).
• А коли команда виграє – на 9% менше (тож перемоги нам потрібні навіть з огляду на такий несподіваний, здавалося б, аспект).

Тут треба звернути увагу, що гормон кортизол допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями, та його надмірна кількість шкідлива для організму. З часом це може призводити до:

• Пригнічення імунної системи.
• Збільшення ваги.
• Підвищення артеріального тиску.
• Зростання ризику появи серцево-судинних захворювань.

Як відновитися після стресу

Отже, впродовж матчу організм вболівальника переживає 90 чи й більше хвилин надзвичайного стресу – і виснажується. Як цьому зарадити?

• Після матчу вийти на прогулянку (наприклад, із собакою), зустрітися з друзями.
• Або – провести тихий вечір за серіалом, поприбирати у квартирі, приготувати смачну вечерю.
• Також непогано допоможе заняття спортом.

Що саме обрати? Те, що приносить людині більше задоволення – а отже, допомагає впоратися зі стресом.

Нагадаємо, хоча й не певні, що варто: збірна України 3 липня розгромно програла Англії у матчі чвертьфіналу Євро-2020. Рахунок зустрічі – 0:4.

Трохи емоцій Україна попрощалася з Євро-2020: футболісти подякували вболівальникам за підтримку – відео