Варто знати, що в мандаринах, як в будь-яких інших цитрусових, міститься велика кількість вітамінів, особливо вітаміну С. Також в цих помаранчевих ласощах містяться вітаміни групи В, D, К, Р, які дуже важливі для нормальної роботи серця, очей, кісткової тканини.
Читайте також: Як схуднути за допомогою хурми: дієвий рецепт
В мандаринах ще є багато пектинів, ефірних масел, а також глікозидів, які добре впливають на обмін речовин. А речовина нобілетін, яке перешкоджає відкладенню жиру на внутрішніх органах, стимулює експресію генів, прискорюючи обмін речовин.
Хоч мандарини і солодкі, але в них мало цукру. Ці плоди переважно складаються з води, тому є низькокалорійними, – 53 ккал на 100 грам.
Мандаринова дієта
Сніданок: 1 мандарин з чашкою зеленого чаю;
Другий сніданок: 1 варене яйце і 3 мандарини;
Обід: 150 г вареної курки, чашка чаю, 1 мандарин;
Вечеря: овочевий суп, шматочок відвареної риби, 1 мандарин;
Перед сном: знежирений йогурт або кефір.
Важливо: цитруси часто викликають алергічні реакції, тому якщо у вас з'явилося висипання, від мандаринової дієти слід відмовитися. Також цей вид схуднення протипоказаний при виразці шлунка, коліті, гастриті, холециститі, ентериті, нефриті, підвищеній кислотності.