Дієтолог Джессіка Корінг розповіла виданню Women's Health, які продукти обирати, щоб зменшити відчуття голоду.

Читайте також: Які продукти містять корисні та шкідливі жири: список

Варені яйця

Жир в яєчних жовтках допоможе відчувати ситість тривалий час, говорить дієтолог. Ви можете додавати до яєць заправку або просто сіль і перець.

Грецький йогурт

Грецький йогурт має більше білка, ніж звичайний йогурту. Крім того, вибір повноцінного жирного йогурту замість знежиреного також підвищує насичення, тому що організму потрібно трохи більше часу для перетравлення і поглинання поживних речовин, таких як вітаміни А і D, зазначає Корінг.

Горіхи

Поживні речовини в горіхах дозволять залишатися сповненими сили протягом дня. Якщо у вас алергія на горіхи, спробуйте насіння соняшника, щоб отримати ті ж корисні елементи.

Кисломолочний сир

Хоч кисломолочний сир не є найпопулярнішим перекусом, він, крім протеїну, має поживні речовини, такі як кальцій та вітаміни А і D.

Твердий сир

Ви можете поєднати сир з фруктами, овочами або крекерами, щоб довше залишатися ситими.